Как защититься от теплового удара

09.07.2012

Температура в Самарской области снова бьет все рекорды. Зафиксировано несколько десятков случаев тепловых ударов. «Агентство безопасности» рекомендует быть осторожными и соблюдать несложные правила защиты от солнечной активности.

Несколько советов как избежать теплового удара в жаркую погоду.

1. Старайтесь носить одежду из легких натуральных тканей, желательно светлых тонов. Они способствуют отражению солнечных лучей. Свободный покрой поможет вашему телу поддерживать оптимальную температуру. Не забывайте про головной убор при длительном нахождении на солнце.

2. Сбавьте темпы! Не перенапрягайтесь! Для людей из групп повышенного риска (пожилые люди, маленькие дети и дети, имеющие проблемы со здоровьем) советуем сократить чрезмерную нагрузку и перенести прогулки на более прохладное время суток. Молодым людям рекомендуем избегать активных занятий спортом в аномально жаркие дневные часы. Не стоит подвергать организм стрессу.

3. Не употребляйте во время жары алкогольные напитки. Первичное чувство приятной прохлады будет обманчивым. Алкоголь только навредит вашему организму, усугубив нарушение водно-солевого баланса.

4. Старайтесь пить больше воды и другие неалкогольные напитки, даже когда не чувствуете жажду. Вашему телу нужна жидкость, чтобы не перегреваться. А вот напитками с содержанием кофеина придется пожертвовать в пользу воды.

5. Без предварительной консультации с врачом не принимайте соляные таблетки (для жаркого климата). Для тех, кто находится на бессолевой диете или на диете с ограниченным содержанием соли, следует посетить лечащего врача и согласовать с ним режим питания и физических нагрузок в жаркое время года, чтобы не нарушить водно-солевой баланс в организме.

6. Если вам придется провести на солнце много времени, используйте косметические средства с солнцезащитным эффектом.

назад к новостям