Зимние виды спорта: техника безопасности
Зимние праздники и выходные – это лучшее время для того, чтобы выбраться из дома и покататься на сноуборде, лыжах или коньках. Но, несмотря на всю пользу и радость такого досуга, все они нередко становятся причинами различных травм.
Поэтому, если в ваши планы входят зимние виды спорта, полезно знать о самых серьезных рисках и способах их избежать.
Самые распространенные «зимние» травмы:
- Повреждения коленных связок.
- Повреждения больших пальцев.
- Переломы ключицы.
- Повреждения лодыжек.
Как же предотвратить эти и другие повреждения?
- Будьте в хорошей физической форме! Такие упражнения как приседания и выпады или просто ходьба по лестнице помогут прийти в хорошую форму для зимних видов спорта.
- Используйте только современное оборудование, подходящее вам по размеру и приобретенное с учетом рекомендаций экспертов.
- Носите шлем! И лыжники, и сноубордисты могут удариться головой во время падения, и этот тип травм очень опасен. Именно поэтому лучше защититься от них заранее.
- Возьмите пару уроков с инструктором и делайте только те маневры, насчет которых уверены, что у вас все получится, и не разгоняйтесь, если не знаете наверняка, что справитесь с этой скоростью.
- Отдыхайте, если устали! Если вас манит перспектива еще одной последней поездки, откажитесь от нее! Травмы чаще всего случаются под конец дня, в состоянии усталости, поэтому, почувствовав усталость, лучше как следует отдохнуть.
Желаем Вам удачи и прекрасного времяпровождения на морозном зимнем воздухе!
