Как защититься от солнечных и тепловых ударов
На отдыхе необходимо всегда помнить, что при долгом пребывании человека на солнце с незащищенной головой, может произойти «солнечный удар». Душная погода, безветренность, чрезмерное употребление алкогольных напитков и переедание только усугубляет ситуацию. Опасность явления в том, что может возникнуть нарушение кровообращения головного мозга.
Что может произойти
Тепловой удар можно получить в случае общего перегревания организма — это достаточно часто происходит не на открытом воздухе, а в душном помещении, в транспорте при повышенной влажности, в слишком теплой одежде из синтетических материалов, так как они задерживают испарение влажных частиц с поверхности кожи. Чрезмерные физические нагрузки, переутомление, обезвоживание организма только благоприятное влияние оказывают на прогрессирование неприятного ощущения.
В несерьезных случаях тепловое и солнечное воздействие имеют такие последствия как:
-
головная боль;
-
головокружение и слабость;
-
потемнение и мелькание в глазах.
В серьезной ситуации у человека могут появиться мышечные судороги, тошнота, покраснение кожных покровов лица, учащенное дыхание, повышение температуры.
Как избежать неприятных ситуаций
От последствий можно оградиться, если соблюдать простые правила поведения на солнце и во время жаркой погоды:
-
по возможности дольше оставаться в хорошо проветриваемых или кондиционированных помещениях, особенно с 11 до 17 часов. Минимальное время находиться на открытом пространстве под солнцем;
-
окна лучше держать закрытыми с занавешенными шторами. Это нужно для того, чтобы прямые лучи от солнца и нагретый воздух не проникали в комнату. Открывать окна стоит исключительно для проветривания, лучше в режиме сквозняка, и в ночное время суток;
-
одежду лучше носит легкую, свободную, из натуральных материалов. Людям, которые работают на открытом пространстве, рекомендуется носить одежду, которая полностью покрывает тело, в том числе обязательное наличие головного убора;
-
лучше ограничивать физические нагрузки;
-
молодым людям рекомендуется употреблять до трех литров прохладной воды в сутки, пожилым людям, наоборот, лучше снизить потребление жидкости до двух литров. Лучше исключить употребление алкогольных напитков, не злоупотреблять кофе, крепким чаем;
-
рекомендуется воздержаться от белковой и жирной пищи, в том числе от острых соусов и приправ. Не смотря на сильную жару, не стоит слишком много есть мороженного;
-
в случае выраженных симптомов теплового воздействия стоит немедленно перейти из жаркой области в более прохладное место.
Если начали развиваться неприятные описанные выше симптомы, хорошее средство избавления от них — принятие прохладной ванны или душа, а также можно сразу выпить прохладную воду. На верхнюю часть головы нужно приложить холодный компресс.
Пострадавший должен лечь горизонтально, с поднятыми вверх ногами. Если обморочное состояние, пониженное артериальное давление и ощущения тошноты долгий период времени сохраняется, необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь и обратиться к врачам.