Как не заснуть за рулем

Продолжительные путешествия на машине довольно часто вызывают сонливость, но есть некоторые методы, которые помогут обмануть организм водителя. Наибольший риск засыпания наблюдается в поездках в темное время суток. Порой сонный водитель оказывается намного опаснее пьяного. 

Способы, которые помогают сохранять бодрость

Самый простой и надежный метод — разговоры с пассажирами. Интересный разговор можно назвать самым сильным стимулятором работы головного мозга. Однако, увлекаться сильно не стоит, иначе можно потерять бдительность. Также пассажиры могут заметить сонное состояние по достаточно замедленной реакции и долгим ответам. Если попутчик тоже начинает «клевать носом» — лучше сразу остановиться передохнуть. 

Музыкальное сопровождение

Если нет возможность захватить с собой попутчиков, или они не располагают общением, можно включить свою любимую музыку. Или что-то нестандартное, например, аудиокнигу с детективом или ужасами. Главное, заранее проверить, что запись хорошего качества и действительно бодрит. Так как даже самая красивая мелодия или монотонное чтение может оказать обратное влияние. 

Бодрящие напитки

Тонизирующее питье способно хорошо взбодрить организм. Однако, они действуют на каждого человека по-разному. К бодрящим напиткам можно отнести:

  • кофе и горячий шоколад;

  • крепкий чай;

  • энергетические напитки.

Хорошими добавками для улучшения состояния могут стать: лимонник, женьшень, элеутерококк. Действие энергетиков начинается намного быстрее и эффект сохраняется продолжительное время. Однако, их воздействие на организм также индивидуально — они достаточно вредны для людей, у которых наблюдаются сердечные проблемы. 

Электронные сигнализаторы

Помимо вышеописанных способов сохранить бодрость, существует еще вариант с использованием специальных устройств, которые подсоединяются к современным автомобилям. Система запоминает действия водителя, его манеру вождения, и при изменениях может оповещать человека о надвигающемся состоянии усталость и предложить сделать перерыв. 

Достаточно распространенный вариант — датчики, которые улавливают смену движения машины (смену полосы, например). Многим водителям данная система позволила спасти жизнь: люди просыпались от резкого неприятного звука, когда случайно выезжали на встречку или обочину. 

Если данное устройство в автомобиле не предусмотрено, можно приобрести отдельный сигнализатор. Он похож внешне на блютуз-гарнитуру. Может считывать движения головы, и если водитель начинает «клевать носом», устройство издает резкий звук. 

Изменение физического состояния

Способы есть разные. Можно заняться небольшими физическими упражнениями — напрягать и расслаблять отдельные группы мышц, можно потрясти головой. Можно взбодриться посредством снижения температуры в салоне автомобиля. Также хорошо помогает умывание прохладной водой. Любое описанное изменение способно на время «убедить» организм в его бодрости. 

Лучше всего заранее выбирать оптимальный маршрут, так как каждый человек устает по-своему: для кого-то проехать 400 км — это настоящий подвиг, а кто-то едет без остановки почти полторы тысячи км. Большинство водителей предпочитают хорошо освещенные трассы, однако, они быстро устают от монотонности движения на такой дороге. 

Самое главное — не упустить тот момент, когда организм начинает отключаться. Стоит остановиться и дать себе отдохнуть. Ведь езда в сонном состоянии не сэкономит время, но может привести к серьезным последствиям.